Zdrowie w podróży 

– jak uniknąć „zemsty faraona” i innych problemów

Egzotyczne podróże to marzenie wielu osób – rajskie plaże, orientalne smaki i niezwykłe przygody. Jednak aby wakacje nie zamieniły się w przykrą niespodziankę, warto zadbać o zdrowie. Jednym z najczęstszych problemów jest tzw. „zemsta faraona”, czyli biegunka podróżnych. Jak jej uniknąć i o czym pamiętać, by cieszyć się bezpieczną i zdrową podróżą?

1. Zemsta faraona – skąd się bierze?

„Zemsta faraona” to potoczna nazwa problemów żołądkowych wywołanych zmianą flory bakteryjnej, a czasem spożyciem zanieczyszczonej wody czy jedzenia. Występuje nie tylko w Egipcie – może spotkać turystę w Tajlandii, Wietnamie, Indiach czy na Sri Lance. Objawia się biegunką, bólem brzucha i ogólnym osłabieniem.

2. Jak uniknąć problemów żołądkowych?

• Pij tylko butelkowaną wodę – sprawdzaj, czy butelka jest fabrycznie zamknięta.

• Unikaj lodu w napojach, chyba że masz pewność, że przygotowany został z wody pitnej.

• Myj owoce i warzywa wodą butelkowaną lub obieraj je ze skórki.

• Jedz tam, gdzie jedzą lokalni mieszkańcy – duża rotacja klientów to znak świeżości.

• Unikaj surowych owoców morza i mięsa – szczególnie na straganach w upalne dni.

3. Apteczka podróżna

– co zabrać?

✅ Leki przeciwbiegunkowe (np. loperamid – na krótkotrwałe stosowanie)

✅ Elektrolity w saszetkach – pomagają uzupełnić płyny i minerały

✅ Probiotyki – warto zacząć brać już kilka dni przed wyjazdem

✅ Środki dezynfekujące do rąk

✅ Leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe

✅ Repelenty przeciw komarom (ważne w tropikach!)

4. Inne zagrożenia zdrowotne w podróży

• Ukąszenia komarów – mogą przenosić dengę, malarię czy chikungunyę. Stosuj repelenty, noś lekkie ubrania z długim rękawem.

• Poparzenia słoneczne – używaj kremów z wysokim filtrem (SPF 30–50) i unikaj słońca w godzinach 11:00–15:00.

• Odwodnienie – pij regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.

• Zmęczenie podróżne (jet lag) – dostosuj rytm snu do lokalnego czasu i unikaj drzemek w ciągu dnia po przylocie.

5. Kiedy iść do lekarza?

Jeśli objawy (np. biegunka, gorączka, silne osłabienie) utrzymują się dłużej niż 2–3 dni lub towarzyszy im wysoka gorączka, należy niezwłocznie udać się do lokalnego lekarza. Warto mieć ubezpieczenie turystyczne, które pokryje koszty leczenia.

Podsumowanie

Zdrowie w podróży to podstawa udanych wakacji. Odpowiednia profilaktyka, ostrożność przy jedzeniu i piciu oraz dobrze wyposażona apteczka pozwalają uniknąć „zemsty faraona” i innych problemów zdrowotnych. Dzięki temu zamiast martwić się o żołądek, możesz w pełni cieszyć się egzotyczną przygodą. 🌴

KONTAKT

EVERGREEN

KATARZYNA KUBACKA-REMBIELAK

ul. Kminkowa 162I/2 

62-064 Plewiska

NIP: 7831523678

NAWIGACJA

DOKUMENTY